//Zbraň je činka na konci končetiny - páky. Váha a hybnost zbraně působí na svalové úpony a na klouby a fixační prvky kloubů, šlachy.// ====== Sobota ====== ==== Rozcvička 9:00-10:15 (~75m) ==== * leh na zádech s pokrčenými koleny * opřené lopatky dlaně vzhůru/dolů; vnímání polohy lopatek * opřít loket a zvednout předloktí, loktem zatlačit bod na střed; * opřít loket a zvednout předloktí, sek * střih v NS, lehká práce hrotem * ruka vně těla, hrot na středu, loket dole, zápěstí; * chyby: propínání loktu; křivení zápěstí; ruka uprostřed; hrot mimo; * houpání, kroužení po straně, napříč, šikmý sek L/P; kroužení před sebou; * posun 1 noha tam a zpět, L/P; * 1 noha zůstane nahoře; podsazená pánev; zastrčená brada * osa kyčel - koleno - špička * chyby: propínání kolene, dopad jinak než na celé chodidlo, tvrdý dopad, vyosení * posun dopředu a do strany se střihem shora do dlouhého hrotu a se střihem do ŠS; * předkrok dopředu (šikmé střihy na ramena) a dopředu + do strany se střihy hlava/ŠS; * funkční rozdíl mezi posunem a předkrokem ---------------- ==== Tempo 10:00-11:00 (~50m) ==== * Co je tempo a chyby tempa * Předseky, předbody * NS x NS * nápřah na sek * nápřah na bod * nápřah na sek a provedení seku * NS x nápřah * nápřah na sek * nápřah na bod * nápřah na sek a provedení seku * NS x NS * nápřah na bod (pumpování) a bod nebo sek * tramazzone * nápřah na sek, předčasná obrana, útok do předčasné obrany * Vadný systém výuky obranných technik * obrana, namíření, nápřah, útok ---------------- ==== Menzura 11:00-12:00 (~50 m) ==== * Co je menzura a menzurální chyby * Různé terče jsou v různých menzurách - ruka, noha, tělo, hlava * Příchod s nápřahem * Vstup do menzury bez ohrožení soupeře * Výstup z menzury bez ohrožení soupeře * Pohyb v menzuře bez ohrožení soupeře * Vstup do menzury bez dominance nad vstupním prostorem * Klamné střehy a zdánlivé tempové chyby s ústupem - lákání ---------------- ==== Grassiho principy (12:00-12:15) ==== - %%Přímá linka je nejkratší. (M,T) ½mv²%% - %%Kdo urazí kratší dráhu, zasáhne dříve. (M,T)%% - %%Kruhový pohyb je nejsilnější na obvodu. (B) mv²/r%% - %%Snáze vydržíš malou, než velkou sílu. (B)%% - %%Každý pohyb vyžaduje čas. (T)%% menzura (M), tempo (T), /bio/mechanika(B) Grassi zahajuje techniky v dlouhé menzuře. ==== Diskuze (12:15-13:00), Pauza na oběd ==== ---------------- ==== Biomechanika (15:00-17:00) ==== * Nauka o práci těla pod záteží. * Vnímání sebe sama, napětí v těle. * Uvolňování, práce s dechem a gravitací. * Budování správných opěrných konstrukcí. === Mechanika zbraně, odvozená ze stavby ruky (20m) === * Ostří / rub * Hrubí / tenčí * Plocha / hrana * Hlavice a záštita === Střehy meče (30m) === * Co určuje sílu střehu a jakým směrem * Stavba ruky, těla a podvozku za mečem * Široký kontra vysoký/nízký a vice versa * Střehy chrání ozbrojenou ruku * Předsek na sekající nebo bodající ruku a jak střeh pomůže === Stavba těla a opěrné pilíře nohou (30m) === * Střehy nohou, jejich silné, slabé stránky, k čemu se hodí * Čelný střeh; dvě stejné zbraně * Výpad/německý střeh; generování a udržení frontálního tlaku; zachování pozice ve formaci * Sportovní střeh; rychlost vpřed/vzad, minimalizace terče * Neutrální střeh; nulové omezení, maximální svoboda * Testování poloh plynule stupňovaným tlakem: dlaněmi, kopím * Usměrňování a generování síly podvozkem * Mobilizace a zvětšování rozsahu kroužením v mezních polohách * Funkce páteře, vady držení páteře a jejich dopad na zdraví === Změna střehu - celý krok (25m) === * Fáze kroku, zapojení boků a ramen * Šikmý sek === Výpad s pevnou zadní nohou (25m) === * možná geneze výpadu z nutnosti zůstat v bojové formaci * práce předního kolene * přechod do předkroku * návrat z výpadu * kroužení v kyčlích/kolenou/kotnících ve výpadu * přechod z výpadu do dřepu * tipy na zvyšování rychlosti nohou ---------------- ==== Bojový systém (17:00-18:00) ==== === Poloha-dráha-poloha (10m) === * Budování rychlosti, správného druhu síly a zvykání těla na nové dráhy. * Doznění pohybu - relaxace svalových vláken. * Abeceda písmenek a slov. * Soustředění stejným dílem na zbraň i na ruku a tělo, které zbraň vedou. === Plynulé přelévání z pohybu do pohybu. === * Projev. Poezie. Tanec. * Schopnost reagovat na měnící se situaci v průběhu změny. * Vnímání celku těla se zbraní, v prostoru a času. * Kaligrafie hrotem. Kreslení písmenka f, podpis a tvary do vzduchu. * Časování průběhu polohou na dopad chodidla. * Časování na změnu těžiště z jedné nohy na druhou. * Časování na přenášení váhy z paty na špičku vestoje. * Časování na přenášení váhy z paty na špičku ve změně výpadu do předkroku. * Časování na práci boky, otáčení špiček. * Časování na zvednutí chodidla. * Plynulý pohyb do vzduchu, vlastní pohybové sestavy. ==== Závěr ==== Cílem je vytvořit rámec, jak uvažovat v podstatě nad libovolným bojovým uměním a jak si ho skládat do funkčních celků. Výsledkem je možnost informovaně posoudit kvalitu předváděných technik. ---------------- ====== Neděle ====== ==== Rozcvička 9:00-9:30 (25m) ==== * Houpání v rameni * Kroužení po straně a napříč * Kroužení před sebou * Posun a střih ve 4 střezích * Předkrok a šikmý sek ---------------- ===== Jak pracovat s první Fabrisovou knihou 9:30-9:45 (~10m) ===== Nářadí - podle postavy. Možno cca 112-117cm délka zbraně, lépe od země po šířku dlaně nad pánev. Vyvážení 4-5 prstů od příčky. První kniha ukazuje italský šerm ve stylu poloha - akce - poloha. Pomocí chyb demonstruje nutnost dodržet správný postup provedení akce. Druhá kniha uvažuje o šermu jako o plynulé spojnici bodů, kterými probíháme. Klade důraz na to, co se děje uprostřed a aby v každém okamžiku existovala taková kontrola nad sebou samým, prostorem a situací, že lze komfortně provést změnu. Šerm v rámci první knihy o možných dírách v provedení ví, ale snaží se je překlenout rychlostí. To funguje, dokud nenarazí na někoho rychlejšího nebo na někoho, kdo zvládne mít situaci pod kontrolou bez mezer. -------------------------------------- ===== Postup provedení akce 9:45-10:00 (~15m) ===== * Utvoř protipostoj a najdi soupeřův meč * Najdi správnou mensuru * Vyber vhodné tempo a odkrytí * Zaútoč * Výpadem pravé nohy nebo giratou * a vrať se (levou) zpátky do bezpečné vzdálenosti * Předkroky až k oponentovu tělu Při nácviku zásahů je nezbytné mít správnou menzuru na začátku akce. Zásah musí projít skrz terč. Máme-li flexibilní čepel, musí se ohnout a nesklouznout. Nejprve musíme vnímat kvalitu zásahu a vlastní postury. Proto se nestahujeme hned zpátky ani nepřidáváme další krok. Po dostatečném otestování se stahujeme zpět a s opozicí čelíme soupeřovu následnému útoku. Po dostatečném otestování kvality zásahu vyzkoušíme kvalitu své opozice plynulým předkrokem proti trvalému odporu soupeře. Nesmí vznikat napětí v ozbrojené ruce a ramenou. ===== Nalezení meče 10:00-10:45 (~45m) ===== * Postura * Vedení bodu tělem a podvozkem * Není-li řečeno jinak, zahajujeme z dlouhé menzury * Útok bez nalezení meče a kryt, tabule 21 * Útok bez nalezení meče a opozice * Finta nacházením meče, soupeř se stáhne v průběhu finty * Finta nacházením meče, kavací a následným zkrácením menzury, soupeř nekryje, zasahuji * Finta nacházením meče, kavací, následným zkrácením menzury, soupeř vykryje, změním linku * **Nový**: Zahajujeme v krátké menzuře, soupeřův meč je nalezen, ale ještě nemám utvořenou protipolohu. Když dotvářím protipolohu, soupeř provede kavaci a jde vpřed, jdu zpátky do dlouhé menzury s bodem v opozici. ===== Seky 10:50-11:40 (~45m) ===== * Tramazzone, seky kruhem z ramene a zápěstí, tabule 26-29 * Střihy ze zápěstí, tabule 6 * Sek s nataženou tuhou paží ===== Bodné akce 11:45-12:15 (30m) ===== * Vrtání čepelí, tabule 7 * Zdánlivé povolení soupeři, tabule 5 * Změna linky s giratou v tempu, tabule 37 * Kavace s giratou v tempu, tabule 31 * Nepřetržitá kontrola při contendere di spada, tabule 25 * Plynulé přicházení a testování tělesné struktury tlakem proti přicházení ===== Diskuze a závěr ===== //Šerm je umění a věda, která vychází z možností a limitací lidského těla. Po rozvoji palných zbraní v 16. století autoři stále častěji zdůrazňují, že šerm je výborný druh cvičení těla i mozku. Rozvíjí a kultivuje naše schopnosti. Správně prováděný šerm vhodně zatěžuje tělo, zpomaluje stárnutí. Konstrukce a užívání zbraní také využívá schopností a omezení těla.//