0. Úvod (35min)
  * Poučení o bezpečnosti práce. 
  * Učení formou spolupráce, ne soutěže. Ohleduplnost. Bolest a strach.
  * Rozvíjení rychlosti a jemnosti ovládání zbraně. 
  * Útoky se provádějí vždy na dotek s terčem, hned od začátku cvičíme dosah.
  * Volba terčů s ohledem, aby nebolely.
  * Sek na hlavu a kryt. 
  * Předsek.
  * Co je útok. Systém útoků proti střehu s rukou vzadu a střehu s rukou vpředu - nad/pod/okolo/na ruku.

1. Demonstrace principů pohybu: Tempo, Menzura, Biomechanika.  (50min)
  * Šerm - trefit a nedostat. 
  * Biomechanika: Nohy jsou opora rukou. Tlak krokem.
  * Tempové chyby.
    * Nápřah L/P a předsek.
    * Nápřah mimo dosah.
    * Pohroz -> předčasný kryt -> předsek.
    * Nápřah s krokem zpět - prodloužením menzury.
  * Menzurální chyby.
    * Vstup do krátké menzury.
    * Práce v krátké menzuře.
    * Přechod z krátké do dlouhé menzury.
    * Odchod mimo menzuru.
  * Menzurální hra.

2. Krátké kopí - úvod (50m)
  * Nůž na tyči.
  * Úchop jednou rukou za konec, kroužení.
  * Úchop dvěma rukama na šířku ramen, kroužení zadní rukou (ZR).
  * Úloha přední ruky (PR).
  * Nízký střeh (NS), vysoký střeh (VS).
  * Bod + krok + NS/VS jako řez.
  * Kryt kopím NS/VS.
  * Biomechanika poloh, podpora polohy podvozkem.
  * Dotek s terčem - rozvíjení rychlosti a odhadu menzury.
  * Předsek na přední ruku.
  * Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.

3. Kopí - práce na hranici dlouhé menzury (35m)
  * Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
  * Spojování útoků nad přední ruku, kroužení zadní rukou (ZR) jako kavace/sek x NS.
  * Spojování útoků pod přední ruku, kroužení zadní rukou (ZR) jako kavace/sek x VS.
  * Předsek na přední ruku x NS/VS.
  * NS -> VS P/L - pádlování.

4. Kopí proti různým zbraním (60m)
  * Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
  * Bod + L/P NS. Bod + L/P VS, sólo a ve dvojici.
  * Bod -> VS P/L - pádlování.
  * Spojování útoků na všechny terče.
  * Odvety.
  * Kruh cti kopí 1x1, 2x2. Kruh zrady.
  * Meč a štít x Kopí.
  * Dva meče x Kopí.
  * Kruh zrady mix zbraní 1x1, 2x2, 3x3.

5. Kopí (45m)
  * Sestava:
    * Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
  * Spojování útoků na všechny terče, s posunem, předkrokem, výpadem, giratou. Obrany předsekem či krytem.
  * Odvety s libovolným krokem, obránce si volí kryt nebo předsek.
  * Přetlak. 
  * Odsmyk. 
  * Zahajovací techniky.

6. Vedení těla a zbraně kopí - práce v krátké menzuře (30m)
  * Posilovací cviky v NS a VS.
  * Lepení zbraně s kopím ve dvojici 3 pohyby na 2 kroky.

7. Dlouhé kopí (>220cm) (30min)
  * Tři body opory.
  * Sjednocení celého těla, hrot neztrácí na rychlosti a má oporu celého těla.
  * Batutta dolů, nahoru, vlevo, vpravo.
  * Kavace a batutta.
  * Battuta a bod.
  * Kavace a bod.