====== Sobota ======
===== Lepení - Pohybové sestavy - Halapartna =====

  * Úvod.
    * Umění a věda o tom, jak trefit a nedostat.
    * Klíčové dovednosti jsou rychlost, dosah (menzura), síla (biomechanika).
  * Čím se liší boj v krátké menzuře od boje v dlouhé menzuře.
    * Kdo začne dříve, zasáhne dříve.
    * Reakční doba je moc pomalá.
    * Řešení: Protipolohy, Vazba, Propriorecepce (cit, reflexy), Tlak.
  * Snížení rizika zásahu spočívá v kontaktní kontrole prostoru:
    * Protipoloha:
      * Nejkratší spojnice mezi partnerovým mečem a mým tělem je uzavřena.
      * Můj hrot nebo mé ostří ohrožuje partnera.
    * Vazba/Kontakt: Vnímám partnerovy úmysly, jejich směr a intenzitu.
    * Tlak: Dostávám partnera do nevýhodné situace.
      * Bude-li se chtít uvolnit, musí jít po delší dráze, zasáhnu ho dříve.
    * Aktivní protipolohy po celém kruhu s aktivním krytem sondují a prolamují slabé polohy partnera.
      * Lepící kruhy nám dají nástroj k ovládání prostoru po celém kruhu z obou stran.
      * Podpora zbraně tělem a podvozkem otevře rukám vnímavost a citlivost k rozpoznání slabé polohy partnera.
      * Podpora zbraně tělem a podvozkem (biomechanika) dá sílu k prolomení slabé polohy partnera.
  * Co je potřeba:
    * Jemnost a Cit v ruce a zbrani. Síla jde z podvozku.
    * Lepící kruhy jsou prostředek k rozvoji citu ke kontrole kompletního rozsahu pohybu.
    * Nekonečný, lehký, expandující tlak z mého podvozku skrze mou zbraň směrem ke středu partnera.
  * Neohrožený, agresivní postup. Kontrola bojového prostoru nablízko.

  * Info: Pohybové sestavy se zkrácené vejdou do 50min, ale mají potenciál přetáhnout na 70min.
  * Pokec: Řemeslo vs umění. Dvoufázová výuka - povrch a zábava > zájem > hloubka porozumění.

==== Blok 1: Rozcvička, kryt jako brzda, předseky, aktivní kryt. 9:00-9:50 (~50 min.) ====

  * Podpis do vzduchu, jemná motorika, prsty, zápěstí.
  * Sáhnutí na terč.
  * Spojování útoků
    * Kryt jako brzda.
    * Předsek místo krytu.
  * Odvety.
  * Protipředsek kolem hrotu.
  * Protipředsek kolem ruky.
  * Spojování útoků.
    * Aktivní kryt.
  * Stanovení problému: Útokem se dostaneme do krátké menzury. 
    Když se útok nepovede, co pak?
    * Dojde ke kontaktu čepelí.
    * Nedojde ke kontaktu čepelí, ale lze pokračovat přímo hrotem, ostřím.
    * Nedojde ke kontaktu čepelí, nelze pokračovat přímo žádnou částí zbraně.
  * Jak dojít k vazbě:
    * Vazbou, dotekem čepelí.
    * Útokem.
    * Obranou, krytem.

==== Blok 2: Použití vazby a levé ruky v útoku a obraně. 10:00-10:55 (~55 min.) ====

  * Útok: Blok LP a odzbrojení v útoku:
    * Při přicházení musím být pořád schovaný za mečem a mít kontakt s čepelí partnera
    * Přetlak a pohroz hrotem, zvětšení menzury, začínáme znovu
    * Přetlak L/P a pohroz hrotem, blok levou L/P, útok
    * Přetlak a pohroz hrotem, zvednutí ruky, odzbrojení
    * Příchod bodem nebo sekem, vazba, přetlak
    * Pasivizace partnera trvalým tlakem
  * Obrana: Blok LP a odzbrojení v obraně:
    * Útoky sekem
    * Kryt na hlavu L/P (úhyby do stran);
    * Kryt na bok L/P
    * Kryt s hrotem dolů (nohy)
    * Útoky bodem
    * Páky s využitím meče nad / pod
  * Stanovení problému: Když se útok nepovede, čepele mají kontakt a druhý je taky aktivní.
    * Pasivizace partnera trvalým tlakem.
    * Nutnost udržet tlak ke středu partnera v celém rozsahu pohybů vlevo a vpravo.
    * Výukový prostředek: Lepící kruhy.

==== Blok 3: Lepící kruhy 11:00-12:00 (~ 60min.) ====

Shrnutí:

  * Když jsme začali šermovat v dlouhé menzuře, učili jsme se hned od začátku ovládat zbraň. \\ Jak ji rychle a jemně položit na terč, aby to nebolelo.
  * Teď při práci v krátké menzuře pracujeme s kontaktem, s tlaky. \\ Stává se nám, že tlačíme příliš, udeříme více než chceme a jinam, než chceme. \\ Ztrácíme kontrolu nad sebou a nad zbraní. \\ Začíná to být nebezpečné.
  * Jedna cesta, jak pokračovat dále, je vzít si masky a rukavice a ochranný oděv. \\ Pak můžeme přidávat sílu a pokračovat v masakrování. \\ Může se stát, že když nemáme zbroj, někdy nám to přestane fungovat v opravdovém boji.
  * Další cesta je naučit se pracovat se sebou, s tělem. \\ S generováním síly z podvozku a rozvíjením jemnosti a přiměřenosti v ruce a čepeli.
  * Budeme rozvíjet cit a vnímavost v čepeli, ruce, vnímání sebe sama. \\ Pomůže nám to předcházet zraněním při práci s tlaky. \\ Dá nám to nápady, jak cvičit doma sám s panákem nebo s partnerem.

Cviky:

  * Geneze lepících kruhů z kruhového seku nad levým a pravým ramenem.
    * Kruhový sek nad levým ramenem.
    * Obranné polohy v rámci levého seku.
    * Kruhový sek nad pravým ramenem.
    * Obranné polohy v rámci pravého seku.
  * Levý a pravý kruh do vzduchu vestoje.
  * Levý a pravý kruh do vzduchu s kroky vpřed a zpět.
    * Zaosení chodidel do směru síly při pohybu vpřed.
    * Zaosení chodidel do směru síly při pohybu vzad.
  * Lepící kruhy ve dvojici.
    * Geneze: Z přetlaku proti poloze s hrotem nahoře, s hrotem dole. Povol.
    * Zleva.
    * Zprava.
  * Velké a malé kruhy.
  * Rezolutní příchod ve dvojici s aplikací lepících kruhů.

  * Shrnutí. Práce v krátké menzuře, lepení zbraní, použití levé ruky a rezolutní přicházení otevírají cestu k bližšímu pochopení práce s rapírem.

==== Pauza na oběd 12:15 - 14:00 ====

==== Blok 4: Lepící kruhy - pokračování 14:00-14:50 (~50m) ====

  * Sólo: Levý a pravý kruh do vzduchu s kroky vpřed a zpět.
  * Dvojice: Ultralehké provedení.
    * Cíl: Vnímání sama sebe.
    * Cíl: Vnímání kvality kontaktu zbraní.
  * Mikrozátěž. Směrování na centrum partnera. 
    * Cíl: Studium partnerových slabých míst.
  * Stupňování intenzity zátěže z podvozku. 
    * Cíl: Posilovna. 
    * Cíl: Tělesné konstrukce. Uvolněná práce pod tlakem.
    * Cíl: Vnímání rezistence nebo tuhnutí partnera.
  * Lepící kruhy s volným programem. Tlaky a tahy.
    * Cíl: Kontrola a dominance v prostoru krátké menzury.

==== Blok 5: Pohybové sestavy 15:00-16:10 (~50-70m) ====

  * Tento blok je možno zmenšit, zvětšit nebo vypustit dle dohody a postupu účastníků.

  * Vedení hrotu, zbraně, ruky, nohou a těla.
  * Sebevnímání.
  * Plynulost - zacyklené sestavy.
  * Symetrie - vyrovnané dávkování levo-pravé a předo-zadní zátěže s činkou.
  * Přelévání energie hrot>čepel>hlavice se stuhou na jednom z konců zbraně.

  * Sestava 1 - tasení, vázání seků, přelévání energie hrot>čepel>hlavice:
    * 1 Tasení a sek zdola nad pravé rameno.
    * 2 Navázání na sek křížem dolů do krytu levé nohy.
    * 3 Kryt pravého boku.
    * 4 Kryt levého boku.
    * 5 Kryt pravé nohy.
    * 6 Kryt hlavy zprava.
    * 7 Vyšívání kryt hlavy zleva.
    * 8 Povol, loket, hlavice, dlouhý hrot.
    * 9 Schování meče do pouzdra.
    * ALTERNATIVA: Nohy LP, boky LP, hlava PL, povol a dlouhý hrot.
  * Sestava 1 rozebrání pohyb po pohybu, proti dlouhému hrotu.
    * Tasení a sek zdola (rozhrnutí).
    * Sek shora do krytu levé nohy (sražení a protipoloha).
    * Přechod z krytu levé nohy do krytu pravého boku (přenos, sek).
    * Levý bok - jednoduchý kryt nebo kruhem sek ze zápěstí.
    * Pravá noha - (sek na nohu).
    * Hlava zprava (hrot vzhůru, tlačený kruh vpřed, navíjení).
    * Vyšívání nad hlavou.
    * Povol/loket...
  * Sestava 2 - tasení, seky shora a zdola.
  * Sestava 3 - lepící kruhy s kroky.
  * Vlastní sestavy.

==== Blok 6: Dlouhé zbraně - Halapartna, zbraň s těžkým koncem. 16:00-16:45 (~45m) ====

  * Úchop uprostřed, ovládání - cit a menzura v bodu a seku.
  * Postoj s halapartnou na rameni.
  * Sek křížem přes tělo.
  * Sek po stejné straně. Výhody a nevýhody.
  * Kryt za tyčovou zbraní.
  * Sestava: Nápřah s patou vpřed, bod patou, sek, bod hrotem, strhnutí, sek rubem do nápřahu.
  * Spojování útoků na všechny terče, s libovolným krokem.
  * Odvety s libovolným krokem.

==== Blok 7: Změny při sekání s halapartnou. 17:00-17:50 (~50m) ====

  * Sestava: Nápřah s patou vpřed, bod patou, sek, bod, strhnutí, sek rubem do nápřahu.
  * Dva útoky v jednom seku.
  * Rozhýbání prstů, ramen:

    * Změna úchopu před tělem L/P.
    * Sek šikmo z ramene L/P, sek rubem zpět. Práce loktů a trupu.
    * Sek šikmo z ramene L, návrat křížem rubem se změnou úchopu.
    * Sek L/P vodorovně se změnou vedle těla.
    * Pádlování.
    * Točení nad hlavou.
    * Pádlování se změnou střehu.
    * Točení nad hlavou, předkrok.
    * Mix pádlování, změna, točení, libovolné kroky.

==== Blok 8: Hry. 18:00-18:30 (~30m) ====

  * Pravé umění vs umění klamu - jednoduché a přímočaré techniky vs mnohost a změny.
  * Limity funkčnosti rotací a výměn.
  * Menzurální hra.
  * Volenka.
  * Kruh cti 1x1, 2x2.
  * Kruh zrady 1x1, 2x2.
  * Halapartna vs 2 meče, meč a dýka.

  * Tlakové kruhy s halapartnou.
  * Závěr, shrnutí.

Práce v krátké menzuře vede k vazbě, protipolohám, přetlakům, lepícím kruhům. \\
Lepící kruhy vedou k pohybovým sestavám. \\
Pohybové sestavy rozvíjejí plynulost a nepřetržitost pohybu, vedení zbraně a těla. \\
Vedení zbraně a těla pomáhá naladit se správně na studium dlouhých zbraní. \\
Vedení zbraně a těla výrazně zjednodušuje přechod na návazné studium práce s rapírem a kopím.