Sobota

• Úvod.
• Systémy výuky:
  • Učitel. Výsledek práce učitele.
  • Komerční systém. Jak dávkovat znalosti a dovednosti k prodeji. Jak budovat závislost studenta na učiteli.
  • Vojenský systém. Jak vycvičit rychle a spolehlivě množství lidí, aby přežili.
  • Umělecký systém: Technika x protitechnika. Budování korpusu technik. Respekt ke kreativitě výkladu.
  • Akademický systém: Logika, řád, pravidla. Techniky jsou pomůckou k pochopení celku. Otevřenost vs uzavřenost.
• Cíle šermu.
• Rozcvička.
• Principy sebeobranného šermu: Tempo, menzura, biomechanika.
• Biomechanika.
• Bojové systémy.
• Plynulé přelévání z pohybu do pohybu.

Šerm je kromě jiného také cvičení s činkou a tělocvik. Je vhodné rozvíjet vnímání sebe sama, vedení svého těla i zbraně v jednotě. V rámci rozcvičky se zaměříme na vnímání vlastního těla.

• Leh na zádech s pokrčenými koleny.
  • Opřené lopatky dlaně vzhůru/dolů; vnímání polohy lopatek.
  • Opřít loket a zvednout předloktí, loktem zatlačit bod na střed.
  • Opřít loket a zvednout předloktí, sek.
• Střih v NS, lehká práce hrotem.
  • Ruka vně těla, hrot na středu, loket dole, zápěstí.
  • Chyby: propínání loktu; křivení zápěstí; ruka uprostřed; hrot mimo.
• Houpání, kroužení po straně, napříč, šikmý sek L/P; kroužení před sebou.
• Posun 1 noha tam a zpět, L/P.
  • 1 noha zůstane nahoře; podsazená pánev; zastrčená brada.
  • Osa kyčel - koleno - špička.
  • Chyby: propínání kolene, dopad jinak než na celé chodidlo, tvrdý dopad, vyosení.
• Posun dopředu a do strany se střihem shora do dlouhého hrotu a se střihem do ŠS.
• Předkrok dopředu (šikmé střihy na ramena) a dopředu + do strany se střihy hlava/ŠS.
• Funkční rozdíl mezi posunem a předkrokem.

• Co je tempo a chyby tempa
• Předseky, předbody
• NS x NS
  • nápřah na sek
  • nápřah na bod
  • nápřah na sek a provedení seku
• NS x nápřah
  • nápřah na sek
  • nápřah na bod
  • nápřah na sek a provedení seku
• NS x NS
  • nápřah na bod (pumpování) a bod nebo sek
  • nápřah mimo dosah předseku
  • tramazzone
  • nápřah na sek, předčasná obrana, útočník vybírá jiný terč, např. seká ruku
• Vadný systém výuky obranných technik
  • obrana, namíření, nápřah, útok

• Co je menzura a menzurální chyby
• Různé terče jsou v různých menzurách - ruka, noha, tělo, hlava
• Příchod s nápřahem
• Vstup do menzury bez ohrožení soupeře
• Výstup z menzury bez ohrožení soupeře
• Pohyb v menzuře bez ohrožení soupeře
• Vstup do menzury bez dominance nad vstupním prostorem
• Klamné střehy a zdánlivé tempové chyby s ústupem - lákání

1. Přímá linka je nejkratší. (M,T) ½mv²
2. Kdo urazí kratší dráhu, zasáhne dříve. (M,T)
3. Kruhový pohyb je nejsilnější na obvodu. (B) mv²/r
4. Snáze vydržíš malou, než velkou sílu. (B)
5. Každý pohyb vyžaduje čas. (T)

menzura (M), tempo (T), /bio/mechanika(B)

Grassi zahajuje techniky v dlouhé menzuře.

• Nauka o práci těla pod zátěží.

• Vnímání sebe sama, napětí v těle.
• Uvolňování, práce s dechem a gravitací.
• Budování správných opěrných konstrukcí.

• Ostří / rub
• Hrubí / tenčí
• Plocha / hrana
• Hlavice a záštita

• Co určuje sílu střehu a jakým směrem
  • Stavba ruky, těla a podvozku za mečem
• Široký kontra vysoký/nízký a vice versa
• Střehy chrání ozbrojenou ruku
• Předsek na sekající nebo bodající ruku a jak střeh pomůže

• Střehy nohou, jejich silné, slabé stránky, k čemu se hodí
• Čelný střeh; dvě stejné zbraně
• Výpad/německý střeh; generování a udržení frontálního tlaku; zachování pozice ve formaci
• Sportovní střeh; rychlost vpřed/vzad, minimalizace terče
• Neutrální střeh; nulové omezení, maximální svoboda
• Testování poloh plynule stupňovaným tlakem: dlaněmi, kopím
  • Usměrňování a generování síly podvozkem
• Mobilizace a zvětšování rozsahu kroužením v mezních polohách
• Funkce páteře, vady držení páteře a jejich dopad na zdraví

• Fáze kroku, zapojení boků a ramen
• Šikmý sek

• Možná geneze výpadu z nutnosti zůstat v bojové formaci.
• Práce předního kolene.
• Přechod do předkroku.
• Návrat z výpadu.
• Kroužení v kyčlích/kolenou/kotnících ve výpadu.
• Přechod z výpadu do dřepu.
• Tipy na zvyšování rychlosti nohou.

• Budování rychlosti, správného druhu síly a zvykání těla na nové dráhy.
• Doznění pohybu - relaxace svalových vláken.
• Abeceda písmenek a slov.
• Soustředění stejným dílem na zbraň i na ruku a tělo, které zbraň vedou.

• Projev. Poezie. Tanec.
• Schopnost reagovat na měnící se situaci v průběhu změny.
• Vnímání celku těla se zbraní, v prostoru a času.

• Kaligrafie hrotem. Kreslení psacího písmenka f, podpis a tvary do vzduchu.
• Časování průběhu polohou na dopad chodidla.
• Časování na změnu těžiště z jedné nohy na druhou.
• Časování na přenášení váhy z paty na špičku vestoje.
• Časování na přenášení váhy z paty na špičku ve změně výpadu do předkroku.
• Časování na práci boky, otáčení špiček.
• Časování na zvednutí chodidla.

• Plynulý pohyb do vzduchu, vlastní pohybové sestavy.

Cílem je vytvořit rámec, jak uvažovat v podstatě nad libovolným bojovým uměním a jak si ho skládat do funkčních celků. Výsledkem je možnost informovaně posoudit kvalitu předváděných technik.

Šerm je umění a věda, která vychází z možností a limitací lidského těla. Po rozvoji palných zbraní v 16. století autoři stále častěji zdůrazňují, že šerm je výborný druh cvičení těla i mozku. Rozvíjí a kultivuje naše schopnosti. Správně prováděný šerm vhodně zatěžuje tělo, zpomaluje stárnutí. Konstrukce a užívání zbraní také využívá schopností a omezení těla.