• leh na zádech s pokrčenými koleny
  • opřené lopatky dlaně vzhůru/dolů; vnímání polohy lopatek
  • opřít loket a zvednout předloktí, loktem zatlačit bod na střed;
  • opřít loket a zvednout předloktí, sek
• střih v NS, lehká práce hrotem
  • ruka vně těla, hrot na středu, loket dole, zápěstí;
  • chyby: propínání loktu; křivení zápěstí; ruka uprostřed; hrot mimo;
• houpání, kroužení po straně, napříč, šikmý sek L/P; kroužení před sebou;
• posun 1 noha tam a zpět, L/P;
  • 1 noha zůstane nahoře; podsazená pánev; zastrčená brada
  • osa kyčel - koleno - špička
  • chyby: propínání kolene, dopad jinak než na celé chodidlo, tvrdý dopad, vyosení
• posun dopředu a do strany se střihem shora do dlouhého hrotu a se střihem do ŠS;
• předkrok dopředu (šikmé střihy na ramena) a dopředu + do strany se střihy hlava/ŠS;
• funkční rozdíl mezi posunem a předkrokem

• Co je tempo a chyby tempa
• Předseky, předbody
• NS x NS
  • nápřah na sek
  • nápřah na bod
  • nápřah na sek a provedení seku
• NS x nápřah
  • nápřah na sek
  • nápřah na bod
  • nápřah na sek a provedení seku
• NS x NS
  • nápřah na bod (pumpování) a bod nebo sek
  • tramazzone
  • nápřah na sek, předčasná obrana, útok do předčasné obrany
• Vadný systém výuky obranných technik
  • obrana, namíření, nápřah, útok

• Co je menzura a menzurální chyby
• Různé terče jsou v různých menzurách - ruka, noha, tělo, hlava
• Příchod s nápřahem
• Vstup do menzury bez ohrožení soupeře
• Výstup z menzury bez ohrožení soupeře
• Pohyb v menzuře bez ohrožení soupeře
• Vstup do menzury bez dominance nad vstupním prostorem
• Klamné střehy a zdánlivé tempové chyby s ústupem - lákání

1. Přímá linka je nejkratší. (M,T) ½mv²
2. Kdo urazí kratší dráhu, zasáhne dříve. (M,T)
3. Kruhový pohyb je nejsilnější na obvodu. (B) mv²/r
4. Snáze vydržíš malou, než velkou sílu. (B)
5. Každý pohyb vyžaduje čas. (T)

menzura (M), tempo (T), /bio/mechanika(B)

Grassi zahajuje techniky v dlouhé menzuře.

• Nauka o práci těla pod záteží.

• Vnímání sebe sama, napětí v těle.
• Uvolňování, práce s dechem a gravitací.
• Budování správných opěrných konstrukcí.

• Ostří / rub
• Hrubí / tenčí
• Plocha / hrana
• Hlavice a záštita

• Co určuje sílu střehu a jakým směrem
  • Stavba ruky, těla a podvozku za mečem
• Široký kontra vysoký/nízký a vice versa
• Střehy chrání ozbrojenou ruku
• Předsek na sekající nebo bodající ruku a jak střeh pomůže

• Střehy nohou, jejich silné, slabé stránky, k čemu se hodí
• Čelný střeh; dvě stejné zbraně
• Výpad/německý střeh; generování a udržení frontálního tlaku; zachování pozice ve formaci
• Sportovní střeh; rychlost vpřed/vzad, minimalizace terče
• Neutrální střeh; nulové omezení, maximální svoboda
• Testování poloh plynule stupňovaným tlakem: dlaněmi, kopím
  • Usměrňování a generování síly podvozkem
• Mobilizace a zvětšování rozsahu kroužením v mezních polohách
• Funkce páteře, vady držení páteře a jejich dopad na zdraví

• Fáze kroku, zapojení boků a ramen
• Šikmý sek

• možná geneze výpadu z nutnosti zůstat v bojové formaci
• práce předního kolene
• přechod do předkroku
• návrat z výpadu
• kroužení v kyčlích/kolenou/kotnících ve výpadu
• přechod z výpadu do dřepu
• tipy na zvyšování rychlosti nohou

• Budování rychlosti, správného druhu síly a zvykání těla na nové dráhy.
• Doznění pohybu - relaxace svalových vláken.
• Abeceda písmenek a slov.
• Soustředění stejným dílem na zbraň i na ruku a tělo, které zbraň vedou.

• Projev. Poezie. Tanec.
• Schopnost reagovat na měnící se situaci v průběhu změny.
• Vnímání celku těla se zbraní, v prostoru a času.

• Kaligrafie hrotem. Kreslení písmenka f, podpis a tvary do vzduchu.
• Časování průběhu polohou na dopad chodidla.
• Časování na změnu těžiště z jedné nohy na druhou.
• Časování na přenášení váhy z paty na špičku vestoje.
• Časování na přenášení váhy z paty na špičku ve změně výpadu do předkroku.
• Časování na práci boky, otáčení špiček.
• Časování na zvednutí chodidla.

• Plynulý pohyb do vzduchu, vlastní pohybové sestavy.

Cílem je vytvořit rámec, jak uvažovat v podstatě nad libovolným bojovým uměním a jak si ho skládat do funkčních celků. Výsledkem je možnost informovaně posoudit kvalitu předváděných technik.

• Houpání v rameni
• Kroužení po straně a napříč
• Kroužení před sebou
• Posun a střih ve 4 střezích
• Předkrok a šikmý sek

Nářadí - podle postavy. Možno cca 112-117cm délka zbraně, lépe od země po šířku dlaně nad pánev. Vyvážení 4-5 prstů od příčky.

První kniha ukazuje italský šerm ve stylu poloha - akce - poloha. Pomocí chyb demonstruje nutnost dodržet správný postup provedení akce.

Druhá kniha uvažuje o šermu jako o plynulé spojnici bodů, kterými probíháme.

Klade důraz na to, co se děje uprostřed a aby v každém okamžiku existovala taková kontrola nad sebou samým, prostorem a situací, že lze komfortně provést změnu.

Šerm v rámci první knihy o možných dírách v provedení ví, ale snaží se je překlenout rychlostí. To funguje, dokud nenarazí na někoho rychlejšího nebo na někoho, kdo zvládne mít situaci pod kontrolou bez mezer.

• Utvoř protipostoj a najdi soupeřův meč
• Najdi správnou mensuru
• Vyber vhodné tempo a odkrytí
• Zaútoč
  • Výpadem pravé nohy nebo giratou
    • a vrať se (levou) zpátky do bezpečné vzdálenosti
  • Předkroky až k oponentovu tělu

Při nácviku zásahů je nezbytné mít správnou menzuru na začátku akce.

Zásah musí projít skrz terč. Máme-li flexibilní čepel, musí se ohnout a nesklouznout.

Nejprve musíme vnímat kvalitu zásahu a vlastní postury. Proto se nestahujeme hned zpátky ani nepřidáváme další krok.

Po dostatečném otestování se stahujeme zpět a s opozicí čelíme soupeřovu následnému útoku.

Po dostatečném otestování kvality zásahu vyzkoušíme kvalitu své opozice plynulým předkrokem proti trvalému odporu soupeře. Nesmí vznikat napětí v ozbrojené ruce a ramenou.

• Postura
• Vedení bodu tělem a podvozkem
• Není-li řečeno jinak, zahajujeme z dlouhé menzury
• Útok bez nalezení meče a kryt, tabule 21
• Útok bez nalezení meče a opozice
• Finta nacházením meče, soupeř se stáhne v průběhu finty
• Finta nacházením meče, kavací a následným zkrácením menzury, soupeř nekryje, zasahuji
• Finta nacházením meče, kavací, následným zkrácením menzury, soupeř vykryje, změním linku
• Nový: Zahajujeme v krátké menzuře, soupeřův meč je nalezen, ale ještě nemám utvořenou protipolohu. Když dotvářím protipolohu, soupeř provede kavaci a jde vpřed, jdu zpátky do dlouhé menzury s bodem v opozici.

• Tramazzone, seky kruhem z ramene a zápěstí, tabule 26-29
• Střihy ze zápěstí, tabule 6
• Sek s nataženou tuhou paží

• Vrtání čepelí, tabule 7
• Zdánlivé povolení soupeři, tabule 5
• Změna linky s giratou v tempu, tabule 37
• Kavace s giratou v tempu, tabule 31
• Nepřetržitá kontrola při contendere di spada, tabule 25
• Plynulé přicházení a testování tělesné struktury tlakem proti přicházení

Šerm je umění a věda, která vychází z možností a limitací lidského těla. Po rozvoji palných zbraní v 16. století autoři stále častěji zdůrazňují, že šerm je výborný druh cvičení těla i mozku. Rozvíjí a kultivuje naše schopnosti. Správně prováděný šerm vhodně zatěžuje tělo, zpomaluje stárnutí. Konstrukce a užívání zbraní také využívá schopností a omezení těla.