0. Úvod (35min)

• Poučení o bezpečnosti práce.
• Učení formou spolupráce, ne soutěže. Ohleduplnost. Bolest a strach.
• Rozvíjení rychlosti a jemnosti ovládání zbraně.
• Útoky se provádějí vždy na dotek s terčem, hned od začátku cvičíme dosah.
• Volba terčů s ohledem, aby nebolely.
• Sek na hlavu a kryt.
• Předsek.
• Co je útok. Systém útoků proti střehu s rukou vzadu a střehu s rukou vpředu - nad/pod/okolo/na ruku.

1. Demonstrace principů pohybu: Tempo, Menzura, Biomechanika. (50min)

• Šerm - trefit a nedostat.
• Biomechanika: Nohy jsou opora rukou. Tlak krokem.
• Tempové chyby.
  • Nápřah L/P a předsek.
  • Nápřah mimo dosah.
  • Pohroz → předčasný kryt → předsek.
  • Nápřah s krokem zpět - prodloužením menzury.
• Menzurální chyby.
  • Vstup do krátké menzury.
  • Práce v krátké menzuře.
  • Přechod z krátké do dlouhé menzury.
  • Odchod mimo menzuru.
• Menzurální hra.

2. Krátké kopí - úvod (50m)

• Nůž na tyči.
• Úchop jednou rukou za konec, kroužení.
• Úchop dvěma rukama na šířku ramen, kroužení zadní rukou (ZR).
• Úloha přední ruky (PR).
• Nízký střeh (NS), vysoký střeh (VS).
• Bod + krok + NS/VS jako řez.
• Kryt kopím NS/VS.
• Biomechanika poloh, podpora polohy podvozkem.
• Dotek s terčem - rozvíjení rychlosti a odhadu menzury.
• Předsek na přední ruku.
• Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.

3. Kopí - práce na hranici dlouhé menzury (35m)

• Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
• Spojování útoků nad přední ruku, kroužení zadní rukou (ZR) jako kavace/sek x NS.
• Spojování útoků pod přední ruku, kroužení zadní rukou (ZR) jako kavace/sek x VS.
• Předsek na přední ruku x NS/VS.
• NS → VS P/L - pádlování.

4. Kopí proti různým zbraním (60m)

• Sestava: Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
• Bod + L/P NS. Bod + L/P VS, sólo a ve dvojici.
• Bod → VS P/L - pádlování.
• Spojování útoků na všechny terče.
• Odvety.
• Kruh cti kopí 1×1, 2×2. Kruh zrady.
• Meč a štít x Kopí.
• Dva meče x Kopí.
• Kruh zrady mix zbraní 1×1, 2×2, 3×3.

5. Kopí (45m)

• Sestava:
  • Frontální postoj; úchop; NS+boční postoj; bod; NS L / P; bod; VS L / P; bod; NS řez; kroužení ZR, PR, 2R; frontální postoj.
• Spojování útoků na všechny terče, s posunem, předkrokem, výpadem, giratou. Obrany předsekem či krytem.
• Odvety s libovolným krokem, obránce si volí kryt nebo předsek.
• Přetlak.
• Odsmyk.
• Zahajovací techniky.

6. Vedení těla a zbraně kopí - práce v krátké menzuře (30m)

• Posilovací cviky v NS a VS.
• Lepení zbraně s kopím ve dvojici 3 pohyby na 2 kroky.

7. Dlouhé kopí (>220cm) (30min)

• Tři body opory.
• Sjednocení celého těla, hrot neztrácí na rychlosti a má oporu celého těla.
• Batutta dolů, nahoru, vlevo, vpravo.
• Kavace a batutta.
• Battuta a bod.
• Kavace a bod.